K?s?m kas? yeti?tirmek midein meydana getirilen hareketlerde özen edilmesi müstelzim ilk hamle spora saks?lamadan önce ?s?nma hareketleri sahip olmak ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?lakin ise üst mimarin?za nazaran karakol kas? geli?tirme antrenman yeti?ek? haz?rlamakt?r.?lk a?amada vahim k?s?m yaralanmalar?nda dahi evde sa?altma ile dur… Read More